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    日常保健中的誤區(qū)

    發(fā)布時間:2015-03-13

    睡前吃香蕉減肥

    由于香蕉具有通便潤腸的效果,不少人喜歡在臨睡之前吃上幾銀香蕉,認(rèn)為這樣既可以防止便秘,又可以減肥,其實這是種誤解。香蕉是一種產(chǎn)氣食物,它在消化過程會產(chǎn)生大量氣體,讓人肚子因“脹氣”而睡不著。除了香蕉外,豆類也屬于產(chǎn)氣食物之列,睡覺前最好不要吃。

    睡前喝酒促睡眠

    喝完酒的人都昏昏欲睡,于是不少人認(rèn)為酒可以促進(jìn)睡眠,甚至有人利用它來治療失眠,這種做法是極其錯誤的。

     別看喝完酒的人特別想睡,但研究表明:酒雖然可以讓人很快入睡,但卻會讓人睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進(jìn)入深睡期。而且,夜晚喝太多的酒,會造成腸胃、肝臟的負(fù)擔(dān),影響肝臟的排毒,嚴(yán)重?fù)p害人體健康。

    怕黑開燈睡覺

     有些人膽子較小,認(rèn)為開著燈更容易入睡。但實際上,人面對強光時不僅難以入睡,還會導(dǎo)致入睡不深、易醒和愛做夢。而且,更可怕的是:開燈睡覺會破壞人體免疫系統(tǒng)功能。因為人體在夜間睡覺時會分泌大量的褪黑激素,這種激素可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性,使血壓下降,心跳速率減慢,提高免疫力。但眼球一見到光源,褪黑激素就會被抑制甚至停止分泌。人體褪黑激素分泌過少,還容易患乳腺癌。

    睡中忍便防感冒

     冬天由于天氣寒冷,不少人在半夜或是凌晨醒來時,盡管很想小便,但由于怕冷強行憋尿,認(rèn)為這樣沒什么危害而且可以防止感冒。這么做是很不科學(xué)的。憋尿忍便不僅影響睡眠質(zhì)量,也對人體健康有害,會引起泌尿系統(tǒng)疾病。所以,為了避免出現(xiàn)這種情況,睡前應(yīng)排空大小便,減少刺激,少喝些水,這樣才能起到延長深度睡眠時間、預(yù)防疾病、延年益壽的效果。

    睡前口渴大量飲水

     有人認(rèn)為睡前多喝些水,不僅可以防止睡眠時口干,而且有美容的功效。實際上并非如此。睡前適當(dāng)喝點水是應(yīng)該的,但水不能喝太多。在臨睡之前應(yīng)少喝水,因為這不僅對睡眠不好,還容易造成眼袋和浮腫,影響美容。尤其在冬天時,倘若睡前喝太多水或吃太多水果,很容易造成半夜小便,不僅影響睡眠質(zhì)量,也容易受涼。

     蒙頭睡覺無害

    有些膽小的人認(rèn)為,蒙頭睡覺不僅可以防止做噩夢,還可以更暖和。實際上,蒙頭睡害處很大,它會使人吸入大量二氧化碳,甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。倘若蒙頭睡一晚上,第二天便會感覺頭腦昏沉困倦,甚至?xí)^疼。

    迎風(fēng)睡覺更健康

    有人認(rèn)為,夜晚開著窗或門,對著風(fēng)睡覺,可以呼吸更多的新鮮空氣,對健康有益,實際上并非如此。由于人在睡眠時抵抗力較弱,迎風(fēng)而睡非常容易生病。而且迎風(fēng)睡容易受到外界的刺激,難以進(jìn)入深度睡眠期。

    老年人仰臥睡眠好

    老年人仰臥睡熟時,舌根及咽喉部的軟組織便非常容易松弛,可能會堵塞呼吸道,出現(xiàn)呼吸困難,導(dǎo)致缺氧。如果長期缺氧可使動脈壁的內(nèi)皮細(xì)胞通透性增高,血管壁內(nèi)膜下的脂質(zhì)沉積,促使動脈粥樣硬化形成,使高血壓、冠心病的發(fā)病率增加。



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