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    【中醫(yī)養(yǎng)生】立春時(shí)節(jié),如何養(yǎng)生?

    發(fā)布時(shí)間:2023-02-06

    立春是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣,“立,始建也。春氣始而建立也?!绷⒋?,意味著萬物生長(zhǎng)、風(fēng)和日暖。俗話說:“一年之計(jì)在于春”,養(yǎng)生也是同樣的道理,立春之后做好這幾點(diǎn),為一年的健康打好基礎(chǔ)。



    春養(yǎng)肝


    中醫(yī)認(rèn)為,春屬木與肝相應(yīng)。這是五行學(xué)說,以五行特性來說明五臟的生理活動(dòng)特點(diǎn),如肝喜調(diào)達(dá),有疏泄的功能,木有生發(fā)的特性,故以肝屬“木”。


    肝的生理特點(diǎn)主疏泄,在志為怒,惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。因此,養(yǎng)肝的關(guān)鍵在于保持心情舒暢,戒暴怒或心情憂郁??梢酝ㄟ^外出活動(dòng)、多曬太陽等調(diào)養(yǎng)情緒的方法,使春陽之氣得以宣達(dá),從而達(dá)到人體臟腑功能正常運(yùn)行的目的。


    此外,春季為肝氣旺盛之時(shí),要注意多食甜,少食酸以養(yǎng)脾。肝火旺及脾胃虛弱者宜“省酸增甘”,少食酸味的食物,多吃些性味甘甜的食物,平抑肝火,如白菜、粳米、大棗、山藥、南瓜等。同時(shí),要少吃過于辛辣的食物以及油炸、燒烤等食物。這些食物可能會(huì)損耗陽氣,導(dǎo)致上火。


    養(yǎng)肝茶——杞菊藥茶

    材料:枸杞子、菊花、綠茶。


    做法:在沖泡好的綠茶中,加入枸杞、菊花,代茶飲。


    功效:養(yǎng)肝明目、滋陰潤(rùn)燥。


    升發(fā)陽氣


    《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰?!贝杭臼侨梭w陽氣生發(fā)的季節(jié),應(yīng)順應(yīng)天地陰陽之氣,給予適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝,使陽氣得以宣達(dá)。因此,我們需要通過3個(gè)小技巧來達(dá)到生發(fā)陽氣的目的。


    圖片

    1. 飲食升陽



    立春后陽氣初生,飲食應(yīng)適當(dāng)增加辛甘溫性的食物。辛甘食物可幫助發(fā)散陽氣,溫食利于維護(hù)陽氣,如山藥、春筍、韭菜等,都可以吃些。


    不宜吃大熱、大辛的食物,如羊肉、人參、附子等,以免陽氣生發(fā)太過導(dǎo)致上火。同時(shí)應(yīng)當(dāng)減少酸味收澀食物的攝入,如海魚、螃蟹等,防止陽氣生發(fā)不足,郁結(jié)在內(nèi),出現(xiàn)身體問題。


    推薦膳食:韭菜蝦皮炒雞蛋


    材料:韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個(gè)、蝦皮適量。


    做法:


    (1)韭菜切小段,雞蛋破殼后打勻;


    (2)炒鍋上火,植物油燒溫?zé)岷?,放入蝦皮煸炒至香;然后倒入打勻的雞蛋,待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入;


    (3)煸炒一陣后加鹽,姜末、味精,再翻炒一陣即可。


    功效:韭菜辛溫發(fā)散,有助于人體陽氣生發(fā)、舒暢,雞蛋養(yǎng)血,這道菜能滋肝養(yǎng)血,生發(fā)陽氣,適合立春食用。


    2. 梳頭升陽

    《養(yǎng)生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下。”因?yàn)榇禾焓亲匀唤珀枤饷壬l(fā)的季節(jié),這時(shí)人體的陽氣也順應(yīng)自然,有向上向外升發(fā)的特點(diǎn),表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展、代謝日漸旺盛,毛發(fā)生長(zhǎng)迅速。春天梳頭,符合春季這一養(yǎng)生要求,有宣行郁滯、疏利氣血、通達(dá)陽氣的作用,還能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)。

    3. 運(yùn)動(dòng)升陽

    動(dòng)能升陽。春季萬物發(fā)陳,正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時(shí)機(jī),應(yīng)該多去戶外散步、曬太陽,讓氣血通暢,陽氣流轉(zhuǎn),提高免疫力。但要注意,運(yùn)動(dòng)以“微汗”為好,因?yàn)?,“汗為心之液”,大汗?huì)損傷心陽。


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