光滑飽滿的指甲,不僅讓人感到年輕,還是身體健康狀況的重要標志。指甲的健康與營養(yǎng)均衡關系密切,經(jīng)?？纯粗讣?能知道身體缺什么營養(yǎng),可以有針對性地調整飲食,以補充身體所缺的營養(yǎng)。

        指甲上有白色斑點     一般是缺鋅的表現(xiàn),建議多吃一些含鋅豐富的食物,如牡蠣、核桃、南瓜子、沙丁魚、黑米、奶酪、黑麥等。

        指甲脆弱、易碎    與體內缺鐵有關,應多食用瘦肉、動物內臟、動物血、蛋黃、黑色蔬果等。在補鐵的同時,還要補充維生素C豐富的食物(獼猴桃、草莓、大棗、柚子等),這樣更利于鐵的吸收和利用。

        指甲有裂縫    是缺硅的表現(xiàn),要多食用含硅豐富的食物,如燕麥、大麥、竹筍、洋蔥、甜菜根等。

        指甲生長不均勻    多由于體內硫含量不足引起,應多吃富含硫的食物,如圓白菜、紫甘藍、西藍花等。

        指甲變薄   多為缺乏維生素B12引起,可多吃動物肝臟、牛肉、豬肉、魚類、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物。